で実家に行っていました。
よく食べ、よく呑んだかと思います。
土日月は、雨雨晴。時間がなく、全く走れませんでした。

帰って、ミヤモト氏からスケートＤＶＤが届いているのを発見！！
ありがたいことですなあ。
コレ観てスケートのモチベーションを上げよーっと。

走ってきました。
参加者ヤマサキ氏、カネコ氏、ホンダ氏とツジ。
３０キロに挑戦。
往路は人ごみでペース上がらず。
おかげでスタミナが温存され、後半もほどほどのペースで走れました。
２時間３５分１２秒。
禁酒１日、禁煙４時間の割には、良いタイムかと。

ランニング後、銭湯に行き、そこでホンだ氏ダウン。
ホンダは放っておいて、３人で帰り、呑みに行きました。
体がぼろぼろです。

帰ると、実家から電話がある。
オレオレ詐欺の電話があったそうです。まあ、富山弁を話せないやつは、ウチの親を騙せませんね。
最近のオレオレ詐欺は、名前を名乗るようなので、皆様も気をつけましょう。

ので、海に行かない週末でした。
走った。
青梅マラソンはひどい目に遭いそうです。

筋肉痛微少。
プロテインの効果ですな。
歳の為とは言いたくない。

で、元気にランニングへ。航空へ。
ここからが根性！
腕立て１００回、腹筋的なもの１２０回、スクワット的なもの１２０回をこなし、１２キロほど走ってみました。
もちろん、その後プロテイン！！
更にその後、スケボーで波乗りのイメトレ。
アップスは完璧だな、イメージの中では、レギュラー側だけ。

おやじ殿のスキーへのお誘いを断って、海へ。
海は金がかからなくてよいのであります。

朝６時発、海に一番近いすきやで納豆朝食３２０円。ここのところ、常連です。で、○竹着１０時前。

天気は晴れ、波は腹腰で丁度良し。
テイクオフは問題なしですが、立った後は最悪であります。
アップスできないワタクシがいました。
これからの課題ですな。
途中カップラで昼食、暖か薬を追加して更に波乗り。
潮が上がってきており、パドル量が増え、くたくたになる。
良い筋トレになりました。

波乗り終了直後にプロテインを飲む。
パドル力アップの為の布石として、新規導入であります。
これで夏にはピッキピッキで、パドルだけなら誰にも負けんぞー！！
と、なればいいのになー。

出発５時。
○竹着９時過ぎ。
波×。
で、北上。
冷水とかいう、身も心も縮こまりそうなところ辺りで入る。
１０時から１５時過ぎまで波乗りして、その間４人しか波乗りに来ないというすごいところでした。
人がいないので、存分に遊べました。

師匠と海へ行く。
師匠も年休です。

久しぶりの千葉、片貝海岸へ。
水温は茨城に比べるとはるか高く、キャップいらずです。
沖の波は良いが、インサイトはダンパー。
月曜だというのに結構人がいました、さすが千葉。

で、肝心の波乗りは、不発。
どこで波待ちしたらよいのやらわからず、波の良い人ごみに入っていくのもいやだし、インサイトはダンパーでおっかない。
まともに乗れたの１回だけ。修行の成果出ず。残念。

帰宅８時。

夕方から走る。

本年度初海です。
朝６時発。師匠と○竹へ。
○竹着９時４０分。そこで、師匠の仲間、イケメン原田氏と合流。

今回は、キャップ＋マジカルパウダーを新規購入してきました。
先週までのあの薬に加え、この装備、この薬で完璧や！！
と思いきや、入水後３０分くらいで薬の効果が切れ、ブルブル状態になる。
どうも薬の使用量が少なかったみたいです。
キャップはすばらすい！背中から水が入ってきませんから！！！かっこ悪いとか言う小さいことはもう言いません。

で、なんとか調子よく波乗りできました。
チョットづつですが、パドリングのスピードが上がってきているようで、テイクオフに余裕がある感じがします。

曇りで寒かった＋東風で波が悪かったため、１時半には終了。
着替えがとんでもなく寒かったのでありました。

背中が痛く、寝て過ごす。