□測定等
朝食前 mg/dl
体脂肪率 26.0%
体重 59.4Kg
BP 119-73
□運動
朝食後１時間から
昼食後１時間から
夕食後１時間から

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -5.4% １日あたり -0.08%/day
体重 -7.3Kg １日あたり 0.11Kg/day
総脂肪量 15.4Kg

□
花粉症の状態が非常に悪く運動はお休み。
一難去って又一難。

□測定等
朝食前 mg/dl
体脂肪率 25.0%
体重 59.4Kg
BP 117-74
□運動
朝食後１時間から
昼食後１時間から
夕食後１時間からウォーキング１時間→筋トレ　←予定です

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -6.4% １日あたり -0.10%/day
体重 -7.3Kg １日あたり 0.11Kg/day
総脂肪量 14.9Kg

□
花粉症が始まる、困ったぞと。

□測定等
朝食前 mg/dl
体脂肪率 24.8%
体重 60.2Kg
BP 117-74
□運動
朝食後１時間から
昼食後１時間から
夕食後１時間から自転車１時間→筋トレ

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -6.6% １日あたり -0.10%/day
体重 -6.5Kg １日あたり 0.10Kg/day
総脂肪量 14.9Kg

□
体脂肪率が基準値内になる。
筋トレ開始以来、体脂肪率が非常に良い傾向になった。
□
今日初めて宝塚の制服の集団に会う。(制服を卒業したのにはちょくちょく出会った事があったが)
時刻は夜の９時１５分頃、手塚治虫記念館前の信号付近。

□測定等
朝食前 mg/dl
体脂肪率 25.6%
体重 59.8Kg
BP 119-70
□運動
朝食後１時間から
昼食後１時間から自転車で６０分
夕食後１時間からウォーキング３５分→筋トレ

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -5.8% １日あたり -0.09%/day
体重 -6.9Kg １日あたり 0.11Kg/day
総脂肪量 15.3Kg

□
昨夜は中爆発、今夜は小爆発、他は何もなし。

□測定等
朝食前 mg/dl
体脂肪率 25.6%
体重 59.0Kg
BP 113-64
□運動
朝食後１時間から自転車で６０分
昼食後１時間から
夕食後１時間からウォーキング３５分

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -5.8% １日あたり -0.09%/day
体重 -7.7Kg １日あたり 0.12Kg/day
総脂肪量 15.1Kg

□
実際に１日で体脂肪率がこんなに変動する筈はないが、誤差やら、他の要因でこんなになっただけ。
ただ傾向としては宜しいのではないでしょうか？
今日も頑張って運動したい、早起きしたので朝の運動もしたい。
□
筋トレはお休み。

□測定等
朝食前 mg/dl
体脂肪率 26.1%
体重 59.8Kg
BP 119-73
□運動
朝食後１時間から自転車で６０分ぐらい
昼食後１時間から
夕食後１時間からウォーキングで３０分→筋トレ

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -5.3% １日あたり -0.08%/day
体重 -6.9Kg １日あたり 0.11Kg/day
総脂肪量 15.6Kg

□
早起きしたので何とか朝の運動を確保、朝から「あーぁ宝塚♪」。(笑)
□
体重計の電極を清掃する。
電気抵抗が減って体脂肪率が少し正しい値になる筈。(笑)
□
因みに夜の体重６０．２Ｋｇ、体脂肪率２３．１％

□測定等
朝食前 mg/dl
体脂肪率 25.9%
体重 60.0Kg
BP 113-71
□運動
朝食後１時間から
昼食後１時間から
夕食後１時間から自転車３０分→筋トレ

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -5.5% １日あたり -0.09%/day
体重 -6.7Kg １日あたり 0.11Kg/day
総脂肪量 15.5Kg

□
しばらくは夜以外は運動出来にくい感じだけど、長〜い目で・・・。(笑)

□測定等
朝食前 mg/dl
体脂肪率 26.4%
体重 60.0Kg
BP 110-64
□運動
朝食後１時間から自転車６０分
昼食後１時間からウォーキング５０分
夕食後１時間から筋トレ→自転車３０分

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -5.0% １日あたり -0.08%/day
体重 -6.7Kg １日あたり 0.11Kg/day
総脂肪量 15.8Kg

□
雰囲気は宜しいのはないでしょうか？
□
昼/夜と食べ過ぎたので多めに運動しておいた、気休めか？(笑)

□測定等
朝食前 88mg/dl
体脂肪率 26.9%
体重 59.8Kg
BP 107-67

食後１時間から運動：自転車中速７５分
昼食後１時間から運動：ウォーキング高速３５分
夕食後１時間から運動：筋トレ

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -4.5% １日あたり -0.08%/day
体重 -6.9Kg １日あたり 0.12Kg/day
総脂肪量 16.1Kg

□
血糖値も静脈だと１００弱ぐらいなのかも後１０ぐらい下がれば良いけど、とにかく体脂肪率が下がらないと・・・。

総脂肪量は一定・・・。
□
Keep going!

□測定等
朝食前 mg/dl
体脂肪率 26.6%
体重 60.4Kg
BP 114-75

食後１時間から運動２０分自転車低速
昼食後１時間から運動４０分自転車中速
夕食後１時間から運動(筋トレ)：とりあえず腹筋、ダンベル等を適当に

□今までの改善状況
朝イチ血糖値 改善済み、ほぼ正常値
体脂肪率 -4/8% １日あたり -0.08%/day
体重 -6.3Kg １日あたり 0.11Kg/day
総脂肪量 16.1Kg

□総脂肪量
を追加、もう半月ぐらい一定。
「総脂肪量一定の法則」(笑)
□筋トレ
仕方ないので筋トレを導入